Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 marraskuuta 2020
|
112,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 28,7 kg.
Vielä jäljellä: 22,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 14 marraskuuta 2020:
|
3074 kcal
|
Rasva: 46,72g | Prot: 104,62g | Hh: 352,20g.
Aamiainen: Лук, Сыр Российский, Хлебозавод 4 Хлеб Дарницкий, Краски лета Соте, Фасоль Стручковая, Беринг Тефтели Рыбные. Lounas: Сыр Сулугуни, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Беринг Тефтели Рыбные, Макфа Спагетти Отварные. Päivällinen: Булгур (Вареный), Вино Красное Сухое. lisää...
|
|
10119 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 3 tuntia, наклоны влево вправо с гант - 8 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 6 tuntia, наклоны вниз с гантелями - 8 minuuttia, жим гантелей вверх - 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 5 tuntia ja 24 minuuttia, жим гантелей сидя - 40 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|