|
Возраст 33
Рост 165
Вес 57 ваще не меняется)
ОГ наверно 90, давно не измеряла
ОТ 73 (-1см)
ОЖ 90 (+3см) 😖
ОБ° 98 (-1см)
ОБ' 55
Обицепс 25,5/27, 7 (-0,5/-0,5)
Тренинг не пропускаю (каждый 4ый день) круговые. Веса прогрессируют везде, кроме трицепса. Все равно добавлю вес и посмотрю, сколько получится повторений + отжимания до кучи.
Вчера впервые отжалась от пола! 👌👍💪👏
Хочу добавить еще кардио. Думаю вот, эллипс или дорожка? 🤔
|
57 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 15 marraskuuta 2020:
|
1515 kcal
|
Rasva: 90,74g | Prot: 60,97g | Hh: 111,66g.
Aamiainen: Растительное Масло, Край Каравай Хлеб Летний, Кофе, Русский продукт Mr. Сливкин, Яйцо, Пестравка Сыр Классический, Помидоры Черри, Шампиньоны. Lounas: San Bonsai Соевый Соус Классический, Чай, Растительное Масло, Макфа Макароны Отварные, Шатлык Сосиски Ганноверские Халяль. Päivällinen: Травяной Чай, Помидоры Черри, Овощное Рагу, Р.О.с.-Бекон Свинина Тушеная. Välipalat/Muut: Морковь, Фкуснофф Торт "Пиквик". lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|