|
Возраст 33
Рост 165
Вес 57,5
ОГ мерить лень
ОТ 74
ОЖ 88
ОБ° 99
ОБ' 55
Обицепс 25,5/28
Прошел месяц с первого измерения.
Решила делать замер бицепса. С прошломесячного замера вырос на пару см. Вес ушел на 2 кг (блуждающие 0,5 кг не считаю). Живот ушел на 5 см - 👍
2 раза в неделю силовые на всё тело. Немного начала накидывать веса и теперь радуюсь приятным мышечным болями) До этого делала min веса - отрабатывала технику.
За уменьшением веса не гонюсь - хочу большую красивую спину 😍
|
57,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 08 marraskuuta 2020:
|
1480 kcal
|
Rasva: 52,43g | Prot: 95,30g | Hh: 159,32g.
Aamiainen: Яйцо Всмятку, Кофе, Каравай Батончик Эстонский, ООО "Спецторг" Сыр "Особый Советский". Lounas: Куриные Голени с Кожей, Гречка Отварная, Чай. Päivällinen: Чай, Куриные Голени с Кожей, Растительное Масло, Макфа Макароны Отварные. Välipalat/Muut: Савушкин Продукт Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0,1%, Банан, Варенье, Оладьи, Чай. lisää...
|
Painonnousu 3,5 kg viikossa
|