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体脂肪率21.3
筋肉量31.80
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42,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,4 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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Näytä dieettikalenteri, 16 marraskuuta 2020:
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1323 kcal
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Rasva: 32,23g | Prot: 130,95g | Hh: 141,87g.
Aamiainen: 100％全粒粉のパン, マイプロテイン Impact Whey Protein, 森永乳業 ビヒダスBB536脂肪0プレーンヨーグルト, 帆立貝柱, ほうれん草. Lounas: ブロッコリ, ホクト 舞茸, カゴメ 完熟ホールトマト, オーマイ パスタ, ノルレェイク さば水煮. Päivällinen: 長ねぎ, 酢, ごま油, サラヤ ラカントS, 醤油, ナス, ピーマン, 鶏の胸肉（皮なし）. Välipalat/Muut: 岩塚製菓 黒豆せんべい, グリコ SUNAO かさね抹茶, ゴールドジム プロテインクッキーバー. lisää...
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Painonpudotus 2,1 kg viikossa
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 Kommentit
何を食べたらいいか減量迷子状態なのでお写真楽しみにしてます！
15 marras 20 jäseneltä: maunosuke
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コメントありがとうございます。
私はカロリー以上にPFCバランス気をつけてます！
参考になるかわからないけど今後もアップしていきますね(^o^)
15 marras 20 jäseneltä: 196meg
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