|
Наконец-то вышло)
|
71,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 28,1 kg.
Vielä jäljellä: 1,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 16 marraskuuta 2020:
|
2028 kcal
|
Rasva: 36,54g | Prot: 181,96g | Hh: 232,20g.
Aamiainen: Перекресток Яблоки Ред Делишес, Полезные Продукты Творог Обезжиренный, Сахар, Братья Чебурашкины Молоко 2,5%. Lounas: Полезные Продукты Йогурт Греческий Натуральный 0%, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Грейпфрут, Котлеты домашние из телятины и куриного филе. Päivällinen: Первый Вкус Молоко 2,5%, Мираторг Биточек из Филе Индейки на Пару с Овощами, Котлеты домашние из телятины и куриного филе. Välipalat/Muut: Гранат, Sportinia L-Carnitine, Перекресток Яблоки Ред Делишес, Optimum Nutrition Fish Oil Softgels. lisää...
|
|
2695 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 14,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - pozitronik
|