Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 17 marraskuuta 2020
|
69,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,1 kg.
Vielä jäljellä: 4,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 17 marraskuuta 2020:
|
1785 kcal
|
Rasva: 69,65g | Prot: 93,03g | Hh: 196,33g.
Aamiainen: Buncis, Brokoli Dimasak (dari Segar), Wortel Dimasak, Tahu Kukus, Steak Tempe, VECTORLABS Master Whey. Lounas: Rumah Makan Sederhana Sayur Nangka , Keripik Singkong, Ikan Bandeng Goreng, Nasi Putih. Päivällinen: Kerupuk Beras, Ayam Goreng, Nasi Putih, Pangsit Goreng, Usus Ayam Goreng, Rempeyek. lisää...
|
|
2030 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 6 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 10 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 14 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Wira Yogie
|