Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 marraskuuta 2020
|
114,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 26,4 kg.
Vielä jäljellä: 24,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 18 marraskuuta 2020:
|
447 kcal
|
Rasva: 18,38g | Prot: 11,61g | Hh: 58,29g.
Päivällinen: Чай. Välipalat/Muut: Дружба Плавленный Сырок, Батон. lisää...
|
|
5803 kcal
|
Harjoitus:
Suihkussa - 5 minuuttia, жим гантелей сидя - 40 minuuttia, жим гантелей вверх - 40 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 8 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 2 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 3 minuuttia, ходьба - 1 tunti, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 4 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 12 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 1 tunti, наклоны влево вправо с гант - 8 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 4,0 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|