Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 marraskuuta 2020
|
111 kg
Tähän mennessä pudotettu: 30 kg.
Vielä jäljellä: 21 kg.
Dieetin noudattaminen: 100%.
|
Näytä dieettikalenteri, 19 marraskuuta 2020:
|
3494 kcal
|
Rasva: 74,80g | Prot: 113,38g | Hh: 295,62g.
Aamiainen: Сыробогатов Плавленый Сыр, Хлеб Бородинский, Кофе с Сахаром, Шоколад, Сливочное Масло, Хлеб Бородинский, Nutiva Кокосовое Масло, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная. Lounas: Колбаса Краковская, Хлеб Черный, Сыробогатов Сыр Лёгкий 25%, Кабачки Тушеные, Вино Красное Сухое. Päivällinen: Зефир, Картофель Отварной, Рыба на Пару. lisää...
|
|
3476 kcal
|
Harjoitus:
наклоны влево вправо с гант - 8 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 1 tunti, наклоны вниз с гантелями - 8 minuuttia, жим гантелей вверх - 40 minuuttia, жим гантелей сидя - 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 13 tuntia ja 24 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 25,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|