Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 24 marraskuuta 2020
|
69,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,8 kg.
Vielä jäljellä: 4,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 24 marraskuuta 2020:
|
1741 kcal
|
Rasva: 78,83g | Prot: 102,60g | Hh: 161,05g.
Aamiainen: Keripik Singkong, Siomay, Tahu Goreng, Buncis, Tahu Kukus, Wortel Dimasak, Muscletech Nitrotech Ripped. Lounas: Finna Food Sambal Terasi Uleg, Ikan Bandeng Goreng, Nasi Uduk. Päivällinen: Nasi Putih, Pecel Lele, Prosana Proffle Coklat, Quaker Instant Oatmeal. lisää...
|
|
2090 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 12 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 10 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 8 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Wira Yogie
|