Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 25 marraskuuta 2020
|
71 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,2 kg.
Vielä jäljellä: 1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 25 marraskuuta 2020:
|
1610 kcal
|
Rasva: 73,58g | Prot: 99,24g | Hh: 136,27g.
Aamiainen: Globus Огурцы Маринованные, Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные), Сыр Эдам, Хлеб Бородинский, Кофе (из Молотых Зерен), Хурма. Lounas: Мексиканская Смесь, Жареная или Запеченная Свиная Отбивная, Олейна Подсолнечное Масло, Сыробогатов Плавленый Сыр, Макфа Макароны Отварные. Päivällinen: Оливковое Масло, Сельдерей, Морская Капуста, Зеленый Лук, Обычный Майонез, Кириешки Сухарики Ржаные со Вкусом Холодца с Хреном, Огурец (с Кожурой), Пекинская Капуста, Мидии (Вареные или на Пару), Aland Сельдь Атлантическая Филе в Пряно-Солевой Заливке. Välipalat/Muut: Замороженная Вишня, Хлебцы Доброго Дня Хлебцы Мультизлак с Морской Солью, Сыробогатов Творожный Сыр "Сицилийский Апельсин", RIOBA Сливки 10%, Кофе (из Молотых Зерен), Кофе (из Молотых Зерен), Альпен Гольд Шоколад Фундук. lisää...
|
|
2522 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 40 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|