Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 27 marraskuuta 2020
|
69,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,9 kg.
Vielä jäljellä: 4,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 27 marraskuuta 2020:
|
1802 kcal
|
Rasva: 71,32g | Prot: 121,69g | Hh: 171,42g.
Aamiainen: Emping Melinjo, Martabak Telur, Buncis, Wortel Dimasak, Tahu Kukus, Muscletech Nitrotech Ripped. Lounas: Sambal Goreng, Kerupuk Udang, Rawon, Telur Asin, Nasi Putih, Pisang, Martabak Telur, Tong Tji Tematik INSTANT Matcha Latte. Päivällinen: Nasi Putih, KFC Chicken Breast Original Recipe, Keripik Tempe. lisää...
|
|
2034 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 38 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 10 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 12 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Wira Yogie
|