Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 28 marraskuuta 2020
|
115,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 25,8 kg.
Vielä jäljellä: 25,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 28 marraskuuta 2020:
|
3740 kcal
|
Rasva: 157,03g | Prot: 104,65g | Hh: 189,97g.
Aamiainen: Куриный Бульон, Зеленый Чай, Хлебзавод 28 Ушки с Сахаром, Сосиски Молочные, Веселый Молочник Сметана 15%, Голубцы. Lounas: Хлеб Черный, Сыр Сулугуни, Розовое Вино. Päivällinen: Оливковое Масло (Первого Отжима), Лето Укроп Свежий, Зеленый Листовой Салат, Organic Life Облепиховое Масло, Сыр Сулугуни, Вино Красное Сухое. lisää...
|
|
3948 kcal
|
Harjoitus:
жим гантелей сидя - 1 tunti ja 20 minuuttia, жим гантелей вверх - 1 tunti ja 20 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 16 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 1 tunti, наклоны влево вправо с гант - 16 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 18 minuuttia, бег 5 км час - 30 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|