Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 30 marraskuuta 2020
|
113,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 27,5 kg.
Vielä jäljellä: 23,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 30 marraskuuta 2020:
|
2495 kcal
|
Rasva: 137,59g | Prot: 149,40g | Hh: 171,99g.
Aamiainen: Чай с Лимоном и Сахаром, Зеленый Салат 1500 + 90 Грн Полезного Масла. Lounas: Чай с Лимоном и Сахаром, Балтптицепром Колбаса Рубленая, Зеленый Салат 1500 + 90 Грн Полезного Масла, Тефтели с Рисом, Радость Вкуса Сыр Российский 45%, Сливочное Масло, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Куриный Бульон. Päivällinen: Тефтели с Рисом, Зеленый Салат 1500 + 90 Грн Полезного Масла, Prodgreen Диетическая Пицца с Ветчиной и Сыром. lisää...
|
|
2739 kcal
|
Harjoitus:
жим гантелей сидя - 1 tunti ja 20 minuuttia, жим гантелей вверх - 1 tunti ja 20 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 16 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 16 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 24 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 12 tuntia ja 16 minuuttia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 8 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 8,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|