Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 01 joulukuuta 2020
|
74 kg
Tähän mennessä pudotettu: 26 kg.
Vielä jäljellä: 4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2049 kcal
|
Rasva: 91,59g | Prot: 198,29g | Hh: 110,37g.
Aamiainen: Дмитровский Молочный Завод Творог Обезжиренный 0,5%, Первый Вкус Молоко 2,5%, Сахар. Lounas: Сладкий Красный Перец, Грейпфрут, Мираторг Филе Куриное с Ананасом Запеченное. Päivällinen: Перекресток Яблоки Ред Делишес, Мираторг Филе Трески под Крабовой Шапкой Запеченное, Сваля Творог Обезжиренный, Дмитровский Молочный Завод Творог Обезжиренный 0,5%. Välipalat/Muut: Сыр, Optimum Nutrition Fish Oil Softgels. lisää...
|
|
2774 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - pozitronik
|