Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 01 joulukuuta 2020
|
114,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 26,3 kg.
Vielä jäljellä: 24,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Huonosti.
|
|
2350 kcal
|
Rasva: 105,07g | Prot: 77,35g | Hh: 279,77g.
Aamiainen: Сады Придонья Сок Яблочный Прямого Отжима, Чай с Лимоном и Сахаром, Апельсин, Сыр Российский, Сливочное Масло, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Радоград Масло Облепиховое, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная. Lounas: Чай с Лимоном и Сахаром, Сливочное Масло, Тефтели с Рисом, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Куриный Бульон. Päivällinen: Корица, Чай с Лимоном и Сахаром, Свиточ Шоколад Авторский Черный, Вологодское Масло Сливочное, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Тушеная Капуста со Свининой Домашняя. lisää...
|
|
3607 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (Kuntopyörä) - 1 tunti, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 8 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 24 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 16 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 16 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 16 minuuttia, жим гантелей сидя - 1 tunti ja 20 minuuttia, жим гантелей вверх - 1 tunti ja 20 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 8,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|