|
This just shows how much we can fluctuate. Monday is my normal weigh in day and I was 150lbs today and mostly Thursday or Friday I am often 3,4 or 5 pound less.
|
66,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 25,9 kg.
Vielä jäljellä: 2,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2155 kcal
|
Rasva: 55,65g | Prot: 69,37g | Hh: 301,39g.
Aamiainen: Raisins (Seedless), Tesco Semi-Skimmed Milk, Bonne Maman Raspberry Conserve, Bertolli Light Spread, Tetley Tea with Semi-Skimmed Milk, Tesco Wholemeal Bread, Tesco Low Fat Honey, Oat & Almond Special Flakes. Lounas: Werther's Original Sugar Free, Tesco Crunchy Peanut Butter, Grapes, Tetley Tea with Semi-Skimmed Milk, Werther's Original Sugar Free, Snack a Jacks Cheese, Tesco Wholemeal Bread, Bertolli Light Spread. Päivällinen: Tesco Breaded Cod Fillets (150g), Heinz Reduced Salt & Sugar Tomato Ketchup, Birds Eye Field Fresh Garden Peas & Sweetcorn, Tesco British Jacket Potatoes. Välipalat/Muut: Tesco Walnut Cake, Brandy, Werther's Original Sugar Free, Tesco Cheese Curls, Peanut Butter Biscuits, Tetley Tea with Semi-Skimmed Milk, Sugar, PG tips Tea with Semi-Skimmed Milk. lisää...
|
|
3074 kcal
|
Harjoitus:
Lepo - 2 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Toimistotyö - 2 tuntia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 4 tuntia, Pihatyöt (puutarhanhoito) - 4 tuntia, TV: n Katsominen - 4 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|