Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 04 joulukuuta 2020
|
69,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,1 kg.
Vielä jäljellä: 4,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2007 kcal
|
Rasva: 93,38g | Prot: 133,67g | Hh: 165,83g.
Aamiainen: Buncis, Wortel Dimasak, Tahu Kukus, Muscletech Nitrotech Ripped. Lounas: Kusuka Keripik Singkong, Nasi Putih, KFC Chicken Breast Original Recipe. Päivällinen: Pastel, Nasi Putih, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Tahu Goreng, Tempe Mendoan, Tahu Isi, Tricks Bulgogi Baked Crisps. lisää...
|
|
2248 kcal
|
Harjoitus:
Moottoripyörällä - 1 tunti ja 30 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 36 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 10 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 44 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Wira Yogie
|