Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 04 joulukuuta 2020
|
115,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 25,6 kg.
Vielä jäljellä: 25,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2686 kcal
|
Rasva: 91,53g | Prot: 152,76g | Hh: 218,80g.
Aamiainen: Чай с Лимоном, Куриная Грудка на Пару, Санта Бремор Чука, Веселый Молочник Сметана 15%, Верес Горошек Зеленый, Пекинская Капуста. Lounas: Миндаль, Мармелад, Чай с Лимоном и Сахаром, Чука, Веселый Молочник Сметана 15%, Зеленый Горошек (Консервированный, без Жидкости), Пекинская Капуста, Пхали Хинкали Харчо, Сливочное Масло, Сыр Российский, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Дымов Колбаса Докторская. Päivällinen: Сыр Сулугуни, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Розовое Вино. lisää...
|
|
3415 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (Kuntopyörä) - 1 tunti, наклоны вниз с гантелями - 16 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 16 minuuttia, жим гантелей вверх - 1 tunti ja 20 minuuttia, жим гантелей сидя - 1 tunti ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 48 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 9,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|