Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 07 joulukuuta 2020
|
69,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,8 kg.
Vielä jäljellä: 4,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1922 kcal
|
Rasva: 73,69g | Prot: 124,34g | Hh: 192,12g.
Aamiainen: Tahu Goreng, Siomay, Tempe Mendoan, Buncis, Wortel Dimasak, Tahu Kukus, Muscletech Nitrotech Ripped. Lounas: Risoles, Pisang, Rempeyek, Kering Tempe, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Nasi Putih. Päivällinen: Ayam Goreng, Ikan Lele, Nasi Putih, Rempeyek, Sari Roti Chiffon Cokelat . lisää...
|
|
2207 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 4 tuntia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 36 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 12 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 12 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Wira Yogie
|