Päiväkirja - GamzeYan, 07 joulu 20

Spor salonuna koşup tanitaya çıktım. evdeki tartı bozulmuş galiba 😃 Ama sabah yaşadığım hayal kırıklığı tarifsizdi. Destekleriniz için teşekkürler FatSecret ailem 💕💕

84,2 kg Tähän mennessä pudotettu: 7,8 kg.    Vielä jäljellä: 29,2 kg.    Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.

---

1284 kcal

Rasva: 59,16g | Prot: 45,03g | Hh: 126,97g.   Aamiainen: Patates Kızartması, Beyaz Ekmek, Beyaz Şeker (Toz veya Küp), Gözleme. Lounas: Pişmiş Brokoli (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Pişmiş Karnabahar (Taze Olandan), Avokado, Güneşte Kurutulmuş Domates, Tahsildaroğlu Kahvaltılık Lor, Fora Yeşil Zeytin Ezmesi, Wasa Original, Migros Deniz Ürünleri Salatası. Päivällinen: Züber Bademli Protein Bar. Välipalat/Muut: Hafif Tavuk Eti (Kavurma). lisää...

619 kcal

Harjoitus: Jumppa - 1 tunti, Google Fit - 23 tuntia. lisää...