Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 08 joulukuuta 2020
|
112,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 27,1 kg.
Vielä jäljellä: 28,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1544 kcal
|
Rasva: 58,39g | Prot: 152,22g | Hh: 112,67g.
Aamiainen: Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Kraft Quick Melt (Keju Cepat Leleh), Spinach (with Salt, Drained, Cooked, Boiled) , Grilled Chicken (Skin Not Eaten). Lounas: Greenfields Low Fat Milk, Alfamart Buah Naga, Fitlife True Isolate Whey Protein, Banana. Päivällinen: Broccoli (with Salt, Drained, Cooked, Boiled) , Lettuce, Grilled Chicken (Skin Not Eaten). Välipalat/Muut: Mitratani Edamame, Kurma, Seblak. lisää...
|
|
3925 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 2 tuntia, Lepo - 14 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 5,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|