Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 10 joulukuuta 2020
|
114,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 26,9 kg.
Vielä jäljellä: 24,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3385 kcal
|
Rasva: 101,63g | Prot: 81,30g | Hh: 187,58g.
Aamiainen: Верес Горошек Зеленый, Сыр Российский, Хлеб Дарницкий, Зеленый Острый Перец ч.л., Зеленый Листовой Салат, Сыр Фета, Nutiva Кокосовое Масло, Оливковое Масло, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Кофе. Lounas: Белое Столовое Вино, Вино Красное Сухое, Yami Yami Гриссини, Дымов Колбаса Докторская, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Тушеная Капуста со Свининой Домашняя, Веселый Молочник Сметана 15%, Борщ. Päivällinen: Сыр Сулугуни. lisää...
|
|
3378 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (Kuntopyörä) - 1 tunti, наклоны вниз с гантелями - 16 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 16 minuuttia, жим гантелей вверх - 1 tunti ja 20 minuuttia, жим гантелей сидя - 1 tunti ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 48 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 10,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|