|
Birthay eating too much last wednesday 3370 cals . And massive 2550 average per day fr last week = 3 pounds gained. I will have this week cutting down before christmas eating commences .
|
68,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 23,6 kg.
Vielä jäljellä: 5,0 kg.
Dieetin noudattaminen: Huonosti.
|
|
1235 kcal
|
Rasva: 49,95g | Prot: 49,49g | Hh: 135,84g.
Aamiainen: Weetabix Weetabix and Milk, Bonne Maman Raspberry Conserve, Tesco Crumpets (45g), Bertolli Light Spread, Tetley Tea with Semi-Skimmed Milk. Lounas: Tesco Crunchy Peanut Butter, Tesco Wholemeal Bread, Tetley Tea with Semi-Skimmed Milk, Werther's Original Sugar Free. Päivällinen: Tetley Tea with Semi-Skimmed Milk, Eastmans Smooth Brussels Pate, Tesco Wholemeal Bread, Bertolli Light Spread, Tesco 30% Reduced Fat Mature Cheese, Snack a Jacks Cheese. Välipalat/Muut: Werther's Original Sugar Free, PG tips Tea with Semi-Skimmed Milk, Sugar, Tesco Cheese Curls. lisää...
|
|
3179 kcal
|
Harjoitus:
Lepo - 2 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Toimistotyö - 2 tuntia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 4 tuntia, Pihatyöt (puutarhanhoito) - 4 tuntia, TV: n Katsominen - 4 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,4 kg viikossa
|