Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 15 joulukuuta 2020
|
69,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,3 kg.
Vielä jäljellä: 4,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1915 kcal
|
Rasva: 78,89g | Prot: 151,84g | Hh: 142,37g.
Aamiainen: Buncis, Muscletech Nitrotech Ripped, Lumpia Basah, Wortel Dimasak, Tahu Kukus. Lounas: Risoles, Daging Kambing Goreng, Nasi Kebuli, Bimoli Minyak Goreng, Talas, Keripik Singkong, Telur Rebus. Päivällinen: Tricks Bulgogi Baked Crisps, Keripik Tempe, Gulai Daging Sapi, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Nasi Putih, Alfamart Kerupuk Kulit Kerbau, Usus Ayam Goreng. Välipalat/Muut: Onde Onde. lisää...
|
|
2036 kcal
|
Harjoitus:
Venyttely (Jooga) - 20 minuuttia, Moottoripyörällä - 50 minuuttia, Toimistotyö - 5 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Wira Yogie
|