Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 joulukuuta 2020
|
115,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 25,8 kg.
Vielä jäljellä: 25,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2960 kcal
|
Rasva: 137,24g | Prot: 139,26g | Hh: 297,36g.
Aamiainen: Горбуша на Пару, Сыр Российский, Солнечная Фазенда Руккола, Сметана , Лента Перец Чили , Кофе, Nutiva Кокосовое Масло, Ашан Овощная Смесь. Lounas: Хурма, Клементины, Стародворские Колбасы Колбаса Докторская Стародворская, Сыр Сулугуни, Лента Перец Чили, Олейна Подсолнечное Масло, Картофель Отварной, Свиточ Ромашка, Борщ. Päivällinen: Фундук, Кетчуп, Рудь Овощной Букет, Мидии, Копченов Сало Домашнее с Чесноком, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий. Välipalat/Muut: Nutiva Семена Чиа, Фундук, Kotanyi Масло Тыквенное, Тефтели с Рисом, Солнечная Фазенда Руккола, Global Village Мексиканская Смесь. lisää...
|
|
3620 kcal
|
Harjoitus:
пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 8 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 24 minuuttia, жим гантелей сидя - 1 tunti ja 20 minuuttia, жим гантелей вверх - 1 tunti ja 20 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 16 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 16 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 1 tunti, наклоны вниз с гантелями - 16 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|