Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 17 joulukuuta 2020
|
69,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,3 kg.
Vielä jäljellä: 4,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1535 kcal
|
Rasva: 57,58g | Prot: 94,67g | Hh: 157,12g.
Aamiainen: Garuda Pilus, Tahu Isi, Buncis, Wortel Dimasak, Tahu Kukus, Muscletech Nitrotech Ripped. Lounas: Urap, Pisang, Sambal Goreng Kentang, Superindo Kerupuk Kemplang Panggang, Nasi Uduk, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak). Päivällinen: Cahkwe, Kartika Sari Pisang Bolen, Indomaret Emping Manis Pedas. lisää...
|
|
1946 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 26 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 20 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 5 minuuttia, Lepo - 17 tuntia ja 9 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Wira Yogie
|