Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 joulukuuta 2020
|
69,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,3 kg.
Vielä jäljellä: 4,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1802 kcal
|
Rasva: 79,74g | Prot: 96,87g | Hh: 175,77g.
Aamiainen: Keripik Singkong, Kue Mentega atau Gula, Lumpia Basah, Buncis, Wortel Dimasak, Tahu Kukus. Lounas: Telur Rebus, Lumpia Ayam, Sambal Goreng, Pecel Lele, Nasi Putih. Päivällinen: Fiesta Fried Chicken, Keripik Tempe, Tempe Goreng, Pecel Lele, Nasi Putih. lisää...
|
|
1980 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 10 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 20 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 5 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 20 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 5 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Wira Yogie
|