Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 joulukuuta 2020
|
115,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 25,9 kg.
Vielä jäljellä: 25,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Ei sovellu.
|
|
3138 kcal
|
Rasva: 54,87g | Prot: 49,67g | Hh: 105,74g.
Lounas: Сыр Сулугуни, Хлеб Зерновой, Кабачковая Икра, Санта Бремор Японский Салат из Морских Водорослей Чука, Приготовленные Мидии, Водка. Päivällinen: Zatecky Gus Пиво Светлое, Водка. lisää...
|
|
3638 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (Kuntopyörä) - 1 tunti, Suihkussa - 10 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 16 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 16 minuuttia, жим гантелей вверх - 1 tunti ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 6 minuuttia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 8 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 24 minuuttia, жим гантелей сидя - 1 tunti ja 20 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 1,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|