Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 joulukuuta 2020
|
67,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,3 kg.
Vielä jäljellä: 1,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3937 kcal
|
Rasva: 190,47g | Prot: 221,16g | Hh: 336,77g.
Aamiainen: Latti Queso Reducido en Grasa Vita Latti, Brakel Jamón de Pechuga de Pollo Premium, Horneaditos Pan Tajado, Latti Leche Semidescremada Deslactosada, Aceite de Oliva. Lounas: Ensalada de Lechuga con Aguacate, Tomate y/o Zanahoria, Queso Costeño, Viandé Salchicha Tradicional, Filete de Res (Consumir Sólo Magro). Välipalat/Muut: Noel Wafer, Kulfi Helado de Vainilla, Papaya, Wapps Chocolate de Leche. lisää...
|
|
2147 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 7,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - peraza.ed
|