Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 25 joulukuuta 2020
|
115,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 25,7 kg.
Vielä jäljellä: 25,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2528 kcal
|
Rasva: 65,07g | Prot: 66,33g | Hh: 252,70g.
Aamiainen: Лен Семена, Зеленый Острый Перец ч.л., METRO Чука, Гречка. Lounas: Lipton Зелёный Чай с Ароматом Марокканской Мяты, METRO Чука, Булгур (Вареный), Метро Чука, Зеленая Фасоль (Замороженная), Зеленый Листовой Салат. Päivällinen: Вино Красное Сухое, Сыр Сулугуни, Селедка под Шубой, Хлеб Черный. lisää...
|
|
4471 kcal
|
Harjoitus:
пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 8 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 24 minuuttia, жим гантелей сидя - 1 tunti ja 20 minuuttia, жим гантелей вверх - 1 tunti ja 20 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 16 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 16 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 2 tuntia, наклоны вниз с гантелями - 16 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|