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500 gr já se foram essa semana, mas acho que vou mudar a estratégia semana que vem , mais proteína me sinto inchada.
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78 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2 kg.
Vielä jäljellä: 18 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1562 kcal
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Rasva: 55,00g | Prot: 76,69g | Hh: 140,66g.
Aamiainen: Perdigão Peito de Peru Defumado, Café, Piracanjuba Leite Desnatado. Lounas: Pão de Mel, Ovo Cozido, Perdigão Penne Ao Sugo e Manjericão, Queijo Parmesão (Ralado), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Päivällinen: McDonald's Casquinha Mista, Queijo Mozzarella, Pão Francês, Salame Duro ou Seco, Cacau Show Trufa Maracuja, Tomates, Pão Francês, Cerveja. Välipalat/Muut: Chá (Infusão), Mãe Terra Guaraná em Pó, New Millen Colágeno Hidrolisado, Quatá Queijo Minas Frescal Light. lisää...
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2432 kcal
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Harjoitus:
Seisominen - 2 tuntia, Kotityöt - 3 tuntia, Lepo - 11 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
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Painonpudotus 0,5 kg viikossa
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