Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 27 joulukuuta 2020
|
68,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,8 kg.
Vielä jäljellä: 3,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1893 kcal
|
Rasva: 90,93g | Prot: 111,85g | Hh: 163,22g.
Aamiainen: Emping Melinjo, Lumpia Basah, Buncis, Wortel Dimasak, Tahu Kukus, Lumpia Basah, Excelso Arabica Gold, Muscletech Nitrotech Ripped. Lounas: Bimoli Minyak Goreng, Telur Dadar, Keripik Singkong, Rempeyek, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran, Siomay, Tahu Kukus, Kentang Rebus. Päivällinen: Tahu Goreng, Tempe Mendoan, Nasi Putih, Emping Melinjo, Indomaret Mangkok Tahu. lisää...
|
|
2040 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 35 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 20 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 10 minuuttia, Lepo - 16 tuntia ja 55 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Wira Yogie
|