Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 28 joulukuuta 2020
|
113,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 27,8 kg.
Vielä jäljellä: 23,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Huonosti.
|
|
2281 kcal
|
Rasva: 109,88g | Prot: 101,85g | Hh: 220,68g.
Aamiainen: Метро Чука, Айдиго Куркума Молотая, Кофе, Лента Перец Чили, Магнит Авокадо, Свой Урожай Смесь Овощная Цветная Капуста и Брокколи. Lounas: Кухня на Районе Хот-Дог. Päivällinen: Ярмарка Нут Вареный, Апельсин, Первая Свежесть Колбаски Гриль "Нежные", Булгур (Вареный), Метро Чука, Стародворские Колбасы Колбаса Докторская Стародворская. Välipalat/Muut: Апельсин. lisää...
|
|
3846 kcal
|
Harjoitus:
ходьба - 1 tunti, Pyöräily (Kuntopyörä) - 1 tunti, наклоны вниз с гантелями - 16 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 16 minuuttia, жим гантелей вверх - 1 tunti ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 16 minuuttia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 8 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 24 minuuttia, жим гантелей сидя - 1 tunti ja 20 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 8,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|