Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 29 joulukuuta 2020
|
68,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,2 kg.
Vielä jäljellä: 3,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1881 kcal
|
Rasva: 81,11g | Prot: 107,98g | Hh: 187,92g.
Aamiainen: Pisang, Tempe Goreng Tepung, Buncis, Wortel Dimasak, Tahu Kukus, Muscletech Nitrotech Ripped. Lounas: Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran, Keripik Singkong, Indomaret Mangkok Tahu, Quaker Instant Oatmeal, Nissin Wafers Chocolate, Kalbe Hydro Coco. Päivällinen: Usus Ayam Goreng, Pecel Lele, Nasi Putih, Nila (Ikan), Pisang, NutriSari W'dank Bajigur, Kue Sus. lisää...
|
|
1711 kcal
|
Harjoitus:
Venyttely (Jooga) - 20 minuuttia, Lepo - 17 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Wira Yogie
|