Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 29 joulukuuta 2020
|
74 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,2 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2799 kcal
|
Rasva: 41,83g | Prot: 149,29g | Hh: 440,37g.
Aamiainen: Chiquita Banaani, Risetti Pellavansiemenrouhe, Kotimaista Rasvaton Raejuusto, Alpro Almond Milk, Pakkasmarja Mustikka, Elovena Kaurahiutale. Lounas: Kaalisalaatti, Soijarouhekastike, Myllyn Paras Riisi+Ohra, Pavut (Vihreät, Kypsennetyt). Päivällinen: Kaalisalaatti, Myllyn Paras Riisi+Ohra, Pinaattikana, Pavut (Vihreät, Kypsennetyt), Parsakaali (Kypsennetty ilman Rasvaa). Välipalat/Muut: Omenat (Golden Delicious), Paprika (Punainen), Kurkku, Keiju Kasvirasvalevite 70%, Oululainen Jälkiuunileipä, Myprotein Impact Whey Protein. lisää...
|
|
2418 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 35 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 25 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - t.ahokainen
|