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体脂肪率21.2
筋肉量31.25
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41,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,2 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1920 kcal
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Rasva: 69,21g | Prot: 163,93g | Hh: 178,18g.
Aamiainen: タカノフーズ おかめ納豆 極小粒納豆30g×4（たれ辛子付）, 100％全粒粉のパン, 井藤漢方製薬 オオバコダイエット, ブロッコリ, 卵, 日本ハム ロースハム(スライス), 脂肪ゼロ プレーンヨーグルト, Impact Whey Protein. Lounas: かどや すりごま 白, 醤油, ヤマサ醤油 本がつおつゆ, 酢, ごま油, フジッコ 塩昆布, ブロッコリ, 豆腐, 東急ストア ミニベーグル(チーズ), サミット オクラの胡麻たっぷり和え(小), オーケーストア 手羽元あぶり焼チキン. Päivällinen: エビの天ぷら, カニのオーブン焼き、またはカニの網焼き, カニ, 鍋. Välipalat/Muut: ココア, 亀田製菓 まがりせんべい, Impact Whey Protein, 甘栗. lisää...
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Painonpudotus 2,8 kg viikossa
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