Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 30 joulukuuta 2020
|
113,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 27,8 kg.
Vielä jäljellä: 23,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1860 kcal
|
Rasva: 74,08g | Prot: 67,10g | Hh: 227,83g.
Aamiainen: Кунжутное Масло, Рис Вареный. Lounas: Рис Вареный. Päivällinen: Zorka Сулугуни, Колбаса, Тефтели, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий. Välipalat/Muut: Зеленый Острый Перец ч.л., Пит-Продукт Сардельки Телячьи. lisää...
|
|
3846 kcal
|
Harjoitus:
ходьба - 1 tunti, Pyöräily (Kuntopyörä) - 1 tunti, жим гантелей вверх - 1 tunti ja 20 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 16 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 16 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 16 minuuttia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 8 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 24 minuuttia, жим гантелей сидя - 1 tunti ja 20 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 12,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|