Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 31 joulukuuta 2020
|
48 kg
Tähän mennessä pudotettu: 18 kg.
Vielä jäljellä: 4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1156 kcal
|
Rasva: 40,50g | Prot: 46,69g | Hh: 148,26g.
Aamiainen: Nescafe Classic, Haverjoy Havermix Instant Oats & Choco Chips. Lounas: Nasi Goreng, Bawang Merah, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Pakcoy, BonCabe Boncabe, Ikan Tongkol, Nasi Putih. Päivällinen: Bango Kecap Manis, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Mentega, Prochiz Keju Slice, ABC Saus Sambal, Cedea Chikuwa, Cedea Salmon Ball, Sosis Daging Sapi. Välipalat/Muut: Rambutan, Sari Roti Roti Tawar (1), Aim Biscuits Roasted Corn Crackers, Indofood Biskuit Sun Marie Kecil, Oishi Caramel Popcorn, Popcorn. lisää...
|
|
1331 kcal
|
Harjoitus:
Istuminen - 8 tuntia, Lepo - 8 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - auliyanrml
|