Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 31 joulukuuta 2020
|
68,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,8 kg.
Vielä jäljellä: 3,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1851 kcal
|
Rasva: 67,12g | Prot: 106,48g | Hh: 201,04g.
Aamiainen: Usus Ayam Goreng, NutriSari W'dank Bajigur, Excelso Arabica Gold, Muscletech Nitrotech Ripped, Wortel Dimasak, Tahu Kukus. Lounas: Aice Es Krim Sandwich, Garuda Kacang Telur, Sasa Bumbu Opor, Tahu Kukus, Ayam Panggang, Nasi Putih, Selamat Chocolate Wafer, Pisang. Päivällinen: Sidomuncul Susu Jahe, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Nasi Putih, Garuda Kacang Telur, Siantar Top Gemez Enaak Snack Mie, Opak. lisää...
|
|
2101 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 10 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 12 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 20 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 48 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Wira Yogie
|