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Ich wünsche euch ein frohes, glückliches und vor allem gesundes neues Jahr.
Nach einer Medikamentenumstellung habe ich es letztes Jahr geschafft und habe mein Gewicht von 104 kg auf jetzt 88,8 kg zu verringern. Nachdem ich es über die Feiertage habe schleifen lassen, wird ab heute wieder neu durchgestartet und TB geführt.
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88,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,2 kg.
Vielä jäljellä: 3,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1035 kcal
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Rasva: 36,74g | Prot: 57,34g | Hh: 117,99g.
Aamiainen: Fürst Bismarck Natürliches Mineralwasser, Mohnbrötchen, Zimbo Schinken Zwiebelmettwurst, Kaffee, Butter, Marmeladen, Konfitüren, Eingemachtes (Wenig Zucker). Päivällinen: Aldi Bio Fruchtquark Pfirsich-Mango-Maracuja, Mineralwasser, Kühne Silberzwiebeln, Nudeln (Gekocht), Pote Rindergulasch in Pikanter Soße. Välipalat/Muut: Fürst Bismarck Natürliches Mineralwasser, Apfelsinen. lisää...
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2454 kcal
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Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 10 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 48 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 42 minuuttia, Vesijumppa - 20 minuuttia. lisää...
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Painonpudotus 0,3 kg viikossa
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