Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 08 lokakuuta 2013
|
58,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 18,4 kg.
Vielä jäljellä: 0,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2140 kcal
|
Rasva: 56,69g | Prot: 132,15g | Hh: 171,77g.
Aamiainen: Banana Prata, Jussara Leite Baixa Lactose, Performance Nutrition Bio Whey Protein, Quaker Aveia em Flocos, Pão Francês, Coqueiro Patê de Atum. Lounas: Filé de Peixe Empanado, Salmão no Forno ou Grelhado, Palmito, Tomates, Costa Sul Kani Kama, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Mini-Milho, Aspargos Cozidos (de Aspargos Frescos), Alface. Päivällinen: Carne, Sashimi de Salmão, Koni Store Koni Salmão Completo, Cerveja Normal. Välipalat/Muut: Nestlé Leite Ninho Baixa Lactose, Performance Nutrition Bio Whey Protein. lisää...
|
|
2430 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 8 tuntia, Ajaminen - 1 tunti, Vaellus - 2 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 4 tuntia ja 40 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Sara Diniz
|