Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 tammikuuta 2021
|
80,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,2 kg.
Vielä jäljellä: 15,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
587 kcal
|
Rasva: 15,36g | Prot: 46,73g | Hh: 68,41g.
Päivällinen: Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , So Good Bakso Ikan Kuah, Cedea Crab Stick, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Sayur Campuran, Jagung Rebus, Tahu Kukus, Kerupuk Makanan Ringan. Välipalat/Muut: Glico Frost Bite Tutti Frutti, Apel, Buah Naga. lisää...
|
|
2562 kcal
|
Harjoitus:
Haravointi - 1 tunti, Imetys - 2 tuntia, Jumppa - 20 minuuttia, Lepo - 12 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - irea_rafles
|