|
Two pounds lost last week my daily average intake at 1620 cals and no alcohol.
|
68,0 kg
Tähän mennessä pudotettu: 24,0 kg.
Vielä jäljellä: 4,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1418 kcal
|
Rasva: 44,67g | Prot: 60,46g | Hh: 181,36g.
Aamiainen: Weetabix Weetaflakes, Raisins (Seedless), Tesco Semi-Skimmed Milk, Bonne Maman Raspberry Conserve, Tesco Crumpets (45g), Bertolli Light Spread, Tetley Tea with Semi-Skimmed Milk. Lounas: Tesco Crunchy Peanut Butter, Tesco Wholemeal Bread, Bertolli Light Spread, Snaktastic Crunchy Fries, Tetley Tea with Semi-Skimmed Milk, Werther's Original Sugar Free, Grapes. Päivällinen: Options Salted Caramel Hot Chocolate, Tesco Garlic & Coriander Mini Naan, Chilli Con Carne with Beans, Tetley Tea with Semi-Skimmed Milk. Välipalat/Muut: PG tips Tea with Semi-Skimmed Milk, Sugar, Tetley Tea with Semi-Skimmed Milk, Sugar. lisää...
|
|
3158 kcal
|
Harjoitus:
Lepo - 2 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Toimistotyö - 2 tuntia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 4 tuntia, Pihatyöt (puutarhanhoito) - 4 tuntia, TV: n Katsominen - 4 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,9 kg viikossa
|
 Kommentit
Good effort showing good results.
11 tammi 21 jäseneltä: Anne_145
|
Thanks Anne yes I am well pleased with this start to 2021.
11 tammi 21 jäseneltä: Dave 10
|
That is what it is all about. Relax a bit for special occasions, then run a tight ship for a few weeks until the next relax is due.
11 tammi 21 jäseneltä: Anne_145
|
11 tammi 21 jäseneltä: Chestnut63
|
11 tammi 21 jäseneltä: Swancdai
|
11 tammi 21 jäseneltä: Yasmine15585
|
11 tammi 21 jäseneltä: Sparkle1974
|
Totally agree Anne. And thanks all for the support ☺
11 tammi 21 jäseneltä: Dave 10
|
11 tammi 21 jäseneltä: jontyboy
|
11 tammi 21 jäseneltä: Dave 10
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|