Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 tammikuuta 2021
|
116 kg
Tähän mennessä pudotettu: 25 kg.
Vielä jäljellä: 26 kg.
Dieetin noudattaminen: Ei sovellu.
|
|
2631 kcal
|
Rasva: 108,52g | Prot: 106,29g | Hh: 323,35g.
Aamiainen: Чай с Лимоном и Сахаром, Фабрика Качества Сало по-Домашнему Соленое, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Кунжутное Масло, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Мексиканская Смесь, Зеленый Лук, Зеленый Листовой Салат. Lounas: Яшкино Мягкие Вафли со Сгущенкой, Говядина Отварная, Хлеб Зерновой, Суп Харчо. Päivällinen: Чай с Лимоном и Сахаром, Хлебзавод 2 Хлеб Дарницкий , Копченов Сало Домашнее с Чесноком, Копченов Сало Домашнее с Чесноком, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Обычные Блины, Веселый Молочник Сметана 15%, Чеснок, Свекла Вареная. Välipalat/Muut: Копченов Сало Домашнее с Чесноком. lisää...
|
|
4495 kcal
|
Harjoitus:
пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 8 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 24 minuuttia, жим гантелей сидя - 1 tunti ja 20 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 16 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 16 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 16 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 2 tuntia, жим гантелей вверх - 1 tunti ja 20 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|