Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 tammikuuta 2021
|
85,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,4 kg.
Vielä jäljellä: 9,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1545 kcal
|
Rasva: 70,27g | Prot: 134,49g | Hh: 87,87g.
Aamiainen: Clight Polvo para Preparar Bebida sin Calorías Sabor Horchata, Cuajada, Bimbo Tostaos, Huevo Cocido. Lounas: Habichuelas, Huevo Revuelto, Salsa Bechamel, Pechuga de Pollo a la Plancha. Päivällinen: Pechuga de Pollo a la Plancha, Clight Polvo para Preparar Refresco, Huevo Cocido. Välipalat/Muut: Colanta Leche Entera, Huevo Frito, Sonsoneña Arepa Delgada, Paleta, Cuajada. lisää...
|
|
2287 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 10 km/h - 15 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 6,2 kg viikossa
|
 Kommentit
Ahora sí, peso real, con la misma báscula. Me siento muy animado a continuar. Solo me preocupa un poco estar perdiendo masa muscular.
12 tammi 21 jäseneltä: Trabajo_Duro_Oscar
|
Trata de comer más proteína y menos carbohidratos en tu dieta y en el ejercicio aparte del cardio, trabaja duro con peso en el gym 👌❤️
12 tammi 21 jäseneltä: Diego-Osorio
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Trabajo_Duro_Oscar
|