|
pulang liburan, badan menggendats.
|
61,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,2 kg.
Vielä jäljellä: 11,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1274 kcal
|
Rasva: 45,15g | Prot: 36,89g | Hh: 185,17g.
Aamiainen: Bamboe Bumbu Nasi Goreng, Apel, Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Seledri Dimasak, Sawi Dimasak (dari Segar), Nasi Putih. Lounas: Pronas Kornet Daging Sapi, Telur Dadar, Nasi Putih. Välipalat/Muut: Pisang, Donat Dilapisi Coklat, Brownies dengan Lapisan (Gula). lisää...
|
|
2299 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 6 tuntia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 10 minuuttia, Portaiden Nousu - 25 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 10 minuuttia, Google Fit - 17 tuntia ja 15 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 2,0 kg viikossa
|