Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 tammikuuta 2021
|
92,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,3 kg.
Vielä jäljellä: 7,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1664 kcal
|
Rasva: 72,66g | Prot: 116,87g | Hh: 136,60g.
Aamiainen: Gut & Günstig Speise Quark Magerstufe, Honig, Mestemacher Pumpernickel (55g), Schinken (Regulär, ca. 11% Fett), Kaffee mit Milch, Wasa Sesam Knäckebrot (30g). Lounas: Schinkennudeln. Päivällinen: DM Sportness Whey Protein, Landliebe Frische Landmilch 3,8%, Homann Hering in Gelee. Välipalat/Muut: Marmorkuchen, Erdnüsse mit Schale, Lebkuchen. lisää...
|
|
3240 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Lapioi Lunta - 35 minuuttia, Shoppailu - 30 minuuttia, Ruoanlaitto - 30 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia, Lepo - 13 tuntia ja 55 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 3,0 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - scarabeo65
|