|
体脂肪率21.0
筋肉量31.70
|
42,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,6 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1484 kcal
|
Rasva: 70,16g | Prot: 93,58g | Hh: 137,65g.
Aamiainen: 明治 TANPACT ヨーグルト, ヤマサ醤油 本がつおつゆ, 鰹節, いなば食品 ライトツナ スーパーノンオイル (70g), ブロッコリ, ちりめんじゃこ, 博多屋 甘口たらこ, 100％全粒粉のパン, ゆで卵. Lounas: セブン-イレブン 出汁香るみぞれ鍋, セブンイレブン もち麦もっちり！梅こんぶ. Päivällinen: ローソン ホルモン鍋, 焼き肉. Välipalat/Muut: スターバックス チョコレートチャンクスコーン, アサヒフードアンドヘルスケア 1本満足バー シリアルブラック, Impact Whey Protein. lisää...
|
|
1196 kcal
|
Harjoitus:
Crosstrainer - 20 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 20 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|