Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 tammikuuta 2021
|
116,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 24,4 kg.
Vielä jäljellä: 26,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Ei sovellu.
|
|
2700 kcal
|
Rasva: 110,11g | Prot: 104,01g | Hh: 325,90g.
Aamiainen: Чай с Лимоном и Сахаром, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Верес Икра Грибная, Жареное Яйцо, Картофельное Пюре. Lounas: Вологодское Льняное Масло, Гречка, Сыр Российский, Сливочное Масло, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Куриный Бульон. Päivällinen: Колбаса, Молочный Дождик Сыр Плавленый, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий. Välipalat/Muut: Колбаса, Шоколад Миллениум 80%, Чай с Лимоном и Сахаром, Сыр Российский, Сливочное Масло, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Верес Икра Грибная, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Мексиканская Смесь. lisää...
|
|
3659 kcal
|
Harjoitus:
пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 8 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 24 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 1 tunti, жим гантелей вверх - 1 tunti ja 20 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 16 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 16 minuuttia, жим гантелей сидя - 1 tunti ja 20 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 16 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|