Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 24 tammikuuta 2021
|
116,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 24,4 kg.
Vielä jäljellä: 26,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Ei sovellu.
|
|
2735 kcal
|
Rasva: 145,42g | Prot: 78,24g | Hh: 291,50g.
Aamiainen: Чай с Лимоном и Сахаром, Рот Фронт Ромашка, Авк Королевский Шарм, Лук, Подсолнечное Масло, Картошка Печеная. Lounas: Тушеная Капуста со Свининой Домашняя, Куриный Бульон. Päivällinen: Вологодское Льняное Масло , Пит-Продукт Колбаса Ветчинная. Välipalat/Muut: Пит-Продукт Колбаса Ветчинная, Солнечная Фазенда Руккола, Свиточ Зоряне Сяйво, Вологодское Льняное Масло , Фасоль Стручковая, Мексиканская Смесь. lisää...
|
|
4794 kcal
|
Harjoitus:
ходьба - 1 tunti, жим гантелей сидя - 1 tunti ja 20 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 16 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 16 minuuttia, жим гантелей вверх - 1 tunti ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 9 tuntia ja 16 minuuttia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 8 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 24 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 2 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|